به نام خدا
به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش آمدید

نوروز ۹۳ مبارک و فرخنده باد

بهترین خاطره زندگیم را دوست دارم

BagheBochart_Persian-Star.org_023

به خاطر خاطره هایت،خاطرت در خاطرم خاطره انگیز ترین خاطره هاست

ادامه مطلب

تقویت سیستم لنفاوی با چند راهکار ساده

تقویت سیستم لنفاوی با چند راهکار ساده

سیستم لنفاوی از غدد، گره های لنفاوی، طحال، تیموس و لوزه تشکیل شده است. این سیستم، سلول ها را پاکسازی و ضایعات سلولی بدن را از بافت ها به خون منتقل می کند تا از طریق ۲ عضو اصلی و سم زدای بدن یعنی کبد و کلیه تصفیه شود. این سموم شامل باقی مانده داروها، موادمخدر، سموم سیگار، آلاینده ها، افزودنی های غذایی، حشره کش  ها و… است.

به نقل از سایت «Readers Digest» و به گفته محققان آمریکایی، به طور میانگین ۸۰درصد زنان دارای سیستم لنفاوی ضعیف هستند. اگر از اضافه وزن، سلولیت، اختلال آرتریت، سردرد و… رنج می برید، احتمال دارد که علت اصلی آن کند شدن جریان لنفاوی باشد. حال باید دید چگونه می توان این سیستم را به جریان انداخت. در ادامه مطلب به راهکارهایی در این زمینه اشاره می کنیم.

تنفس عمیق: میزان مایعات لنفی ۳ برابر بیشتر از خون است اما عضوی برای پمپاژ آن وجود ندارد.

سیستم لنفاوی از طریق حرکات تنفسی، سموم را به خون و از آن جا به کبد منتقل می کند. بنابراین اکسیژن مورد نیاز بدن را با نفس های عمیق تامین کنید تا جریان لنف سریع تر شود.

فعالیت کنید:ورزش به جریان یافتن لنف کمک می کند. ورزش هایی چون کشتی و ایروبیک به طور چشمگیر جریان لنفاوی را بهبود می بخشد.

مصرف زیاد آب:اگر میزان آب بدن کافی نباشد مایعات لنفاوی به خوبی جریان پیدا نمی کند؛ برای اینکه آب به آسانی جذب سلول ها شود، چند قطره آب لیموی تازه به آن اضافه کنید.

از مصرف نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه آماده بپرهیزید. شکر، رنگ های غذایی و مواد نگه دارنده موجود در این نوشیدنی ها، بار اضافه روی سیستم لنفاوی تحمیل می کند.

ادامه مطلب

روشی جالب برای کوچک کردن معده

روشی جالب برای کوچک کردن معده

“معده”، قابلیت ارتجاعی دارد و اگر بخواهید بدون عمل جراحی “معده” کوچک داشته باشید باید نکات ریز را رعایت کنید.

به گزارش  باشگاه خبرنگاران ، حمیدرضا پورهاشمی، متخصص گوارش و کبد گفت: یکی از روش‌های خطرناکی که امروزه خیلی از افراد چاق اصراری بر انجام دارند، عمل جراحی کوچک کردن معده و جذب کمتر مواد غذایی است.

وی افزود: در این روش جراحی، قسمتی از روده که وظیفه جذب ویتامین‌ها، املاح را دارد برداشته می‌شود از اینرو مواد غذایی کمتری جذب می‌شود.

این متخصص گوارش و کبد اظهار داشت: معده، قابلیت ارتجاعی دارد از اینرو اگر بخواهید معده شما کوچک شود باید در هر وعده مقدار کمی غذا بخورید و اگر این روش را مداوم تکرار کنیم حجم “معده” به مرور کوچکتر خواهد شد.

ادامه مطلب

اعصاب خود را در ترافیک کنترل کنید

اعصاب خود را در ترافیک کنترل کنید

قرار گرفتن در شرایط پر استرس و تنش زا باعث عصبانیت در افراد می‌شود اما برای کنترل عصبانیت راهکارهایی وجود دارد که بر آثار منفی محرک‌های اعصاب موثر است.

 دکتر سید احمد جلیلی روانپزشکی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: انواع “استرس‌ها” که باعث ایجاد عصبانیت در فرد می‌شوند، نه تنها برای فرد نفعی ندارند بلکه باید توجه داشت هیچ مشکلی با عصبانیت حل نمی‌شود.

 وی افزود: خویشتن داری و آگاهی و اطلاع از حالت عصبانی و یادآوری اینکه عصبانی شدن هم برای خود فرد مضر است و هم دیگران را آزار می‌دهد، بهترین راهکار برای کنترل خشم است.

 وی ادامه داد: تمرین خونسرد بودن بعدی مدتی بر کاهش عصبانیت تاثیر می‌گذارد به این صورت که فرد چندین بار خود را در موقعیت‌های تحریک کنندهٔ اعصاب قراردهد و سعی بر کنترل خشم خود داشته باشد.

ادامه مطلب

گیاهانی که سرتان را پرمو می کنند

گیاهانی که سرتان را پرمو می کنند

اگر شما هم این روزها موهای تان به دلایل مختلفی مانند رژیم های لاغری، استرس و … کم پشت شده است، خالی از لطف نیست که با مفیدترین و موثرترین گیاهان دارویی که تاثیر معجزه‌آسایی بر رویش مجدد مو، تقویت ریشه و تار مو دارند، آشنا شوید.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از گرفتن یک رژیم لاغری یا پشت‌سر گذاشتن یک اتفاق پراسترس مانند کنکور یا امتحانات پایان ترم با کم‌پشتی موهای‌تان روبه‌رو شوید. از دست دادن بخشی از مو در این موقعیت‌ها امری طبیعی است.
 
رژیم‌های لاغری غیرحرفه‌ای که بدون مشاوره پزشک انجام می‌شود غالبا بدن را با کاهش مواد مغذی مورد نیازش مواجه می‌کند و نخستین بخش‌هایی که تحت‌تاثیر این کمبود قرار می‌گیرد پوست و موست. استرس هم یکی از عواملی است که می‌تواند موجب ریزش مو شود. اگر شما هم این روزها چنین موقعیت‌هایی را پشت‌سر گذاشتید، خالی از لطف نیست که با مفیدترین و موثرترین گیاهان داروییکه تاثیر معجزه‌آسایی بر رویش مجدد مو، تقویت ریشه و تار مو دارند، آشنا شوید.

روغن ریشه باباآدم

غذارسانی به موها را تقویت می‌کند

ریشه باباآدم از زمان‌های دور به عنوان یکی از بهترین گیاهان دارویی برای تقویت و رشد مو مطرح بوده و درمانگران سنتی در کشورهایی مثل هند، چین و ایران استفاده از آن را برای درمان ریزش مو و چربی پوست سر به مراجعان خود توصیه می‌کنند. ساده‌ترین روش استفاده از گیاه ریشه باباآدم این است که عصاره آن را از فروشگاه عرضه گیاهان دارویی تهیه کنید و با آن پوست و موی سر را ماساژ دهید. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های عصاره ریشه ‌باباآدم این است که موجب بهبود جریان گردش خون در ناحیه سر و پوست می‌شود. به این ترتیب با بهبود خون‌رسانی به ریشه موها فولیکول‌های مو بهتر تغذیه می‌شوند و ضمن تقویت شدن رشد بهتری پیدا می‌کنند. ماساژ این عصاره در عین حال مانع ریزش مو می‌شود و استفاده از آن سه تا چهار بار در طول هفته اثرات چشمگیری دارد.

آلو‌ورا+ نارگیل+ گندم

یک شامپوی گیاهی جدید

اگر احساس می‌کنید مدتی است ریزش موهای‌تان بیشتر شده و باید مراقبت بیشتری از آنها داشته باشید این شامپوی گیاهی را تجربه کنید. نگران نباشید نباید برای خرید این شامپو از این داروخانه به آن داروخانه سر بزنید. به‌راحتی می‌توانید این شامپوی تقویت‌کننده را در منزل تهیه کنید. برای تهیه این شامپو به یک‌چهارم فنجان پودر جوانه گندم، یک‌چهارم فنجان عصاره آلوورا و یک‌چهار فنجان شیر نارگیل احتیاج دارید. مقصودمان از شیرنارگیل همان مایع‌ شیری رنگی است که در میوه نارگیل وجود دارد. این سه را با هم مخلوط کرده و از آن به عنوان شامپو استفاده کنید. شاید در وهله اول به‌نظرتان سخت بیاید که به جای استفاده از شامپو‌های صنعتی که کف می‌کنند از شامپویی استفاده کنید که کف تولید نمی‌کند اما کمی صبور باشید. استفاده از این شامپو و ماساژ سر با آن می‌تواند به منافذ پوست سر شما اجازه نفس کشیدن بدهد و با تحریک فولیکول‌های مو به رشد بهتر آنها کمک کند. برای استفاده از این شامپوی گیاهی آن را روی کف سرتان بریزید و به آرامی با کمک بند دوم انگشتان‌تان روی سر ماساژ دهید و اجازه دهید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی سرتان بماند. سپس آن را آبکشی کنید.

عصاره گزنه + زیتون

عصاره​ای برای رویش دوباره‌ موها
حتما درباره خواص گزنه بسیار شنیده‌اید و می‌دانید که این گیاه یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی است که امروزه در سراسر جهان از آن برای تهیه شامپو‌ها و لوسیون‌های صنعتی و گیاهی برای تقویت و رویش دوباره مو استفاده می‌کنند. اما بی‌شک استفاده از عصاره این گیاه به طور مستقیم اثری متفاوت و اعجاب‌انگیز دارد. گیاه گزنه را می‌توانید از فروشگاه‌های گیاهان دارویی تهیه کنید یا اگر به مناطق کوهستانی دسترسی دارید، تازه آن را بچینید اما مراقب باشید که هنگام لمس کردن این گیاه از دستکش استفاده کنید چون ساقه این گیاه پوست را می‌گزد و موجب خارش و سوزش می‌شود، به همین دلیل است که به آن گزنه می‌گویند. اما اگر می‌خواهید عصاره گزنه را خودتان تهیه کنید و از آن برای رویش مجدد موها و تقویت آنها استفاده کنید باید برگ‌های تازه‌ گزنه را درون روغن زیتون بریزید و آن را در محیطی تاریک و سرد به مدت ۲ تا ۳ هفته قرار دهید. در نهایت شما عصاره‌ای از گزنه خواهید داشت که می‌توانید با خیال راحت از آن برای ماساژ پوست سرتان استفاده کنید. هر بار چند قطره از این عصاره را روی پوست سر بریزید و به آرامی آن را ماساژ دهید. این عصاره می‌تواند با تحریک ریشه‌های مو علاوه بر بهبود رویش موهای شما حتی ریشه موهای از دست رفته شما را تحریک کند و آنها را به رویش مجدد وادارد. در صورتی که با مالش یک یا دو قطره از این گیاه روی پوست سر احساس خارش شدید کردید بهتر است گیاه دیگری را برای تقویت موهای‌تان انتخاب کنید یا با متخصص طب سنتی مشورت کنید.
 

ادامه مطلب

وقتی دست و پا اسیر خواب می‌شود

وقتی دست و پا اسیر خواب می‌شود

می‌گویند خواب‌رفتن دست و پا را ـ بویژه اگر زیاد تکرار شود ـ باید جدی گرفت، چون ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های متابولیک چون دیابت، تیروئید، عفونت‌ و کمبود ویتامین باشد.

مهم تر آن که، ضعف و بی حسی ناگهانی در یک یا دو اندام بدن در شرایطی می تواند از بیماری ام اس یا سکته مغزی خبر دهد، اما خواب رفتن دست و پا در همه موارد خطرناک نیست و می تواند عارضه ای کوتاه مدت و ناشی از قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب یا عوارض مصرف دارو باشد.

خواب رفتن یا گزگز اندام ها را در چه شرایطی باید نشانه ای خطرناک تلقی کرد؟

دکتر فرزاد اشرافی، متخصص مغز و اعصاب در پاسخ می گوید: خواب رفتن دست و پا اگر به دنبال صدمه به سر و گردن و ستون فقرات یا با ناتوانی در راه رفتن، کاهش هوشیاری، اختلال تکلم، تعادل و درد شدید همراه باشد، باید جدی گرفته شود. البته اختلالات بینایی و ناتوانی در کنترل ادرار و ضعف اندام حرکتی نیز از جمله نشانه هایی است که در کنار بی حسی و گزگز اندام ها نباید نادیده گرفته شود.

گزگز دست؛ یک مشکل با دلایل متفاوت

شاید برای بسیاری احساس گز گز و خواب رفتگی، بویژه در انگشتان دست، نشانه بیماری شایعی در میان خانم ها به نام سندرم تونل کارپال باشد که ناشی از آسیب دیدگی اعصاب دست است، اما دکتر اشرافی در گفت و گو با جام جم با تاکید بر این که خواب رفتگی اندام فقط در مواردی به این بیماری مربوط می شود، می گوید: خواب رفتن اندام هایی چون دست و پا در بسیاری موارد به بیماری های کبدی، کلیوی، عروقی، بافت همبند، کم کاری تیروئید، سرطان ها بویژه سرطان ریه، معده، پستان و تخمدان مربوط می شود. بعلاوه بروز این مشکل، گاه می تواند یک پیش آگهی جدی از سکته های مغزی، ام اس، تشنج و دیسک کمر و گردن باشد.

این متخصص مغز و اعصاب اظهار می کند: کمبود ویتامین E، ویتامین های گروه B و ویتامینB3 نیز می تواند عوارضی چون گزگز دست و پا را به دنبال داشته باشد.حتی مصرف الکل نیز می تواند خواب رفتن دست و پا را به همراه داشته باشد. از سوی دیگر آلودگی با فلزات سنگین چون سرب، آرسنیک و جیوه و نیز مصرف داروهای شیمی درمانی، ضد ویروسی و آنتی بیوتیک ها هم ممکن است عوارضی چون گزگز دست و پا را در شخص ایجاد کند. بعلاوه برخی بیماری های خود ایمنی از یک سو با دیسک کمر یا جابه جایی استخوان های ستون فقرات و از سوی دیگر با خواب رفتن اندام ها همراه است.

خواب رفتگی اندام ها؛ ناگهانی و بی خبر

گاهی احساس گز گز در اندام ها، بدون علت خاصی و به طور ناگهانی فقط در یک اندام بروز می کند. آیا در چنین شرایطی باید این عارضه را نشانه یک بیماری جدی تلقی کرد؟

دکتر اشرافی پاسخ می دهد: به یاد داشته باشید، خواب رفتگی قرینه نشان دهنده بیماری های متابولیک چون دیابت و تیروئید یا ناشی از عوارض داروها، عفونت ها و کمبود ویتامین است، اما خواب رفتگی غیر قرینه معمولا ناشی از ضربه، تحت فشار قرار گرفتن عصب، تومور و سکته مغزی است.

ادامه مطلب

۹۰ درصد زنان به این سردرد مبتلا می‌شوند

۹۰ درصد زنان به این سردرد مبتلا می‌شوند

زندگی با داشتن درد مزمن دشوار است، علاوه بر علائم فیزیکی، درد مزمن باعث عصبی شدن و افسردگی و ناکارآمدی افراد می‌شود.

 به نقل از خبرپو، دکتر غلامرضا رئیسی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: سردرد تنشی معمولا یک سردرد با شدت ملایم تا متوسط است که اغلب بصورت یک نوار فشاری محکم دورتا دور سر را فرا می‌گیرد و هنوز علت دقیق آن شناخته شده نیست اما ۹۰ درصد زنان و ۷۰ درصد مردان در طول زندگی به آن مبتلا می‌شوند.

وی افزود: درد مبهم سر، حس تنگی و فشار در تمامی جلوی سر یا در دو طرف و پشت سر، حساس بودن پوست فرق سر، گردن و عضلات شانه و گاهی اوقات بی‌اشتهایی از علائم این بیماری است.

وی ادامه داد: استرس، افسردگی و اضطراب، وضعیت بد قامت حفظ یک وضعیت بدن برای مدت طولانی و سفت کردن چانه از عوامل احتمالی دخیل در سردرد تنشی هستند.

ادامه مطلب

چاقی، دیابت، سوءتغذیه و بالا بودن چربی خون شایع ترین علل کبد چرب

چاقی، دیابت، سوءتغذیه و بالا بودن چربی خون شایع ترین علل کبد چرب

کارشناس تغذیه معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت: کبد چرب اختلال مزمن و بدون علامت کبدی است که علت آن تجمع چربی و التهاب در کبد است.

به گزارش خبرنگار ایرنا ، مریم مرادی افزود: شایع ترین علل کبد چرب در ایران چاقی، دیابت، سوءتغذیه و بالا بودن چربی خون است در کشورهای دیگر دنیا مصرف بالای الکل از شایع ترین علت ها محسوب می شود.

به گفته وی کاهش وزن ناگهانی، بی تحرکی و پشت میز نشینی های طولانی مدت، شیوه ی زندگی ناصحیح، مصرف بیش از حد چربی و کربوهیدرات و گرسنگی طولانی مدت از دیگر علل کبد چرب است.

کارشناس تغذیه آزمایشگاه کنترل مواد غذائی و بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت: در بیشتر موارد این عارضه بدون علامت است و در بررسی آزمایشگاهی یا سونوگرافی یا سی­تی ­اسکن بطور اتفاقی کشف می شود و فرداز ضعف و بیحالی، خستگی دائمی و احساس فشار و درد مبهم در ناحیه فوقانی و راست شکم شکایت می کند.

مرادی با اشاره به اینکه این مشکل در مراحل اولیه و قبل از تبدیل شدن به سیروز قابل درمان هست، اظهار داشت: تغذیه صحیح یکی از بهترین راههای کنترل این بیماری است.

ادامه مطلب

۴ اکسیر زیبایی

۴ اکسیر زیبایی

اسفناج شامل سه ماده قوی ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن برای جوان سازی و شادابی پوست است.

اسفناج، پوست شما را در مقابل آسیب های اشعه فرابنفش خورشید محافظت می کند و شفافیت و زیبایی را به چهره شما می بخشد.

به گزارش خبرگزاری آریا،با مصرف چهار ماده غذایی زیر سال ها جوان تر به نظر برسید.
۱٫ سیب زمینی شیرین:
طعم شیرین و متفاوت این نوع سیب زمینی، باعث شده که چندان میان ما ایرانی ها طرفدار نداشته باشد، اما بهتر است بدانید که سیب زمینی شیرین، منبع بسیار غنی بتاکاروتن است که در بدن، تبدیل به ویتامین A می شود و ویتامین A هم به نوبه خود، باعث می شود روند نوسازی سلول های پوست شتاب بگیرد و پوست و چهره شما سالم و جوان شود. سیب زمینی شیرین را می توانید مثل سایر انواع سیب زمینی، به صورت پخته، کباب کردن و یا سرخ کرده برای خوردن اماده کنید، اما همیشه کباب شده از انواع دیگر سالم تر است و مواد مغذی موجود را به نحو بهتر و کامل تری به بدن شما ارائه می کند.

۲٫ هویج:
هویج هم مانند سیب زمینی شیرین، منبعی غنی از بتاکاروتن، این دوست سلامتی و زیبایی است. علاوه بر نقش مهمی که بتاکاروتن برای نوسازی سلول های پیر و مرده پوست ایفا می کند، به عنوان یک آنتی اکسیدان، رادیکال های آزادی را که موجب تسریع روند پیری سلول های پوست می شوند نیز از بین می برد و بدین ترتیب، از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند و به شادابی پوست شما یاری می رساند. هویج را پوست بکنید و گاز بزنید و از خوردن این سبزی فوق العاده، لذت ببرید. می توانید آن را به صورت رنده شده در سالاد بریزید، آب هویج بگیرید و با اشتیاق بنوشید، یا اینکه در غذا بریزید و به شکل پخته آن را مصرف کنید. بتاکاروتن موجود در هویج پخته، بیشتر از هویج خام است.
۳٫ اسفناج:
اسفناج دارای سه ماده قوی برای جوان سازی و شادابی پوست است؛ ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن. اسفناج، پوست شما را در مقابل آسیب های اشعه فرابنفش خورشید محافظت می کند و شفافیت و زیبایی را به چهره شما می بخشد. خوشبختانه بورانی اسفناج در میان وعده های غذایی ما رواج دارد، اما می توانید از اسفناج در انواع خورش ها، آش ها یا حتی در سس ها نیز استفاده کنید.
۴. گردو:

ادامه مطلب

گل کلم برای حفظ میزان کلسترول مفید است

گل کلم برای حفظ میزان کلسترول مفید است

گل کلم، سبزی هم خانواده، کلم برگ، کلم بروکلی و…است.

که بومی کشور مدیترانه شمال شرق می باشد که در حال حاضر دربیشتر کشورها کشت می شود. اگرچه گل کلم را می توان خام، پخته شده و یا به عنوان ترشی مصرف کرد اما این گل کلم خام است که بالاترین ارزش غذایی را دارد.

▪ ماده ای به نام الیسین (allicin) موجود در گل کلم برای سلامت قلب و کاهش خطر سکته، معروف است.

▪ سلنیوم (Selenium) و ویتامین C موجود در این گیاه سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.

▪ گل کلم برای حفظ میزان کلسترول مفید است.

▪ این گیاه که غنی از فولات است در بهبود رشد سلول ها و تکثیر آن نقش دارد.

▪ فیبر بالا در این گیاه سلامتی روده را بهبود می بخشد و حتی در پیش گیری از سرطان کمک می کند.

▪ به تازگی کشف شده است که گل کلم حاوی ماده ای به نام ایندول-۳- کاربینول (Indole-۳-Carbinol) می باشد که از سرطان سینه و سرطان های دیگر زنانه پیش گیری می کند.

▪ گل کلم خون و کبد را سم زدایی می کند.

ادامه مطلب

صفحه 1 از 4612345...102030...قبلی »