به نام خدا
به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش آمدید - Part 31

با تغذیه مناسب به جنگ سرطان برویم؟

با تغذیه مناسب به جنگ سرطان برویم؟

چگونه با تغذیه مناسب به جنگ سرطان برویم؟

هیچ ماده غذایی واحدی نمی‌تواند خطر سرطان را کاهش دهد، اما ممکن است کاربرد ترکیب مناسب مواد غذایی در کاهش دادن این خطر مهم باشد.

مبارزه با سرطان از طریق غذاهای مصرفی

هیچ ماده غذایی واحدی نمی‌تواند خطر سرطان را کاهش دهد، اما ممکن است کاربرد ترکیب مناسب مواد غذایی در کاهش دادن این خطر مهم باشد. در تعیین مواد غذایی مصرفی، باید بین دست کم دو سوم مواد غذایی گیاهی و حداکثر یک سوم مواد غذایی حیوانی موازنه برقرار شود. این رژیم غذایی ابزار مهمی برای مبارزه با سرطان است. باید گزینه‌های بهتر و بدتر مواد غذایی را بررسی و ارزیابی نمود.


مبارزه با سرطان با استفاده از مواد غذایی رنگی

مبارزه با سرطان با استفاده از مواد غذایی رنگی میوه‌ها و سبزیجات سرشار از موادی مغذی هستند که با سرطان مبارزه می‌کنند، و هرچه پر رنگ‌تر باشد ، مواد مغذی بیشتری در بر دارند. این مواد غذایی می‌توانند به شخص کمک کنند به وزن مناسب وزن دست یابد و آن را حفظ کند، و بنابراین از این طریق هم به کمتر شدن خطر سرطان کمک می‌کنند. با داشتن اضافه وزن، خطر چند نوع سرطان افزایش می‌یابد، از جمله سرطان‌های روده بزرگ، مری، و کلیه. هدف باید این باشد که در طول روز دست کم پنج پرس میوه و سبزی که به نحوی صحیح آماده شده است مصرف شود.

صبحانه‌ای مؤثر در

ادامه مطلب

زمانی برای زنده کردن مجدد موها

زمانی برای زنده کردن مجدد موها

شما در زمستان حتی برای رنگ و صاف کردن مو با مواد شیمیایی، بیشتر هزینه می‌کنید اما باید حواس‌تان باشد که در این روزها باید بیشتر مواظب موهای‌تان باشید. در این روزها ۲ گونه آسیب مو خیلی شایع است که در اینجا می‌توانید در مورد این ۲ نوع آسیب‌دیدگی شایع مو و چند راه ساده برای ترمیم آن‌ها نکته‌های مفیدی بخوانید.

یکی از خوبی‌های تابستان این است که به موهای‌تان اجازه می‌دهید بعد از شست‌وشو خودش حالت بگیرد بدون آن‌که خشکش کنید از خانه خارج شوید. موهای شما به این استراحت و دور ماندن از حالت دهنده‌های حرارتی واقعا نیاز دارد. اما وقتی روزهای سرد پاییز  و زمستان فرا می‌رسند  اکثر خانم‌ها از سشوار و اتوی صاف کننده مو استفاده می‌کنند. شما در زمستان حتی برای رنگ و صاف کردن مو با مواد شیمیایی، بیشتر هزینه می‌کنید اما باید حواس‌تان باشد که در این روزها باید بیشتر مواظب موهای‌تان باشید. در این روزها ۲ گونه آسیب مو خیلی شایع است که در اینجا می‌توانید در مورد این ۲ نوع آسیب‌دیدگی شایع مو و چند راه ساده برای ترمیم آن‌ها نکته‌های مفیدی بخوانید.

ادامه مطلب

۷ ورزش برای درد زانو

۷ ورزش برای درد زانو

غالبا زانودرد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نامناسب بدن عارض می‌شود.

در این مطلب ۷ ورزش برای بهبود درد زانو را برای شما بیان می کنیم.

۱- کشش زردپی طرفین حفره پشت زانو

بدن خود را با ۵ دقیقه راه رفتن گرم کنید.

سپس، بدن خود را بکشید.

به پشت دراز بکشید.

یک ملحفه را به دور پای راست بیندازید.

از این ملحفه کمک ببرید و با استفاده از آن، پای خود را بکشید.

مدت ۲۰ ثانیه به همین حالت بمانید.

دوباره تکرار کنید و بعد پای خود را عوض کنید

 تنوع ورزش ها و یا ورزش های کششی، بدن شما را نرم می کند.
کشش، یکی از ورزشهای مهم برای افراد مبتلا به استئوآرتریت (درد مفاصل) است

ورزش های قدرتی، عضلات را قوی می کنند تا مفاصل ضعیف را محکم کنند.

ورزش های هوازی (مانند پیاده روی)، به توانایی بیشتر ریه و قلب کمک می کنند.

ادامه مطلب

چگونه با فرزند خود ارتباط برقرار کنیم؟

چگونه با فرزند خود ارتباط برقرار کنیم؟

باز نگه داشتن پل ارتباطی میان کودکان و والدین فوق العاده مهم است. ما از کودکانمان می خواهیم تا افکار و احساساتشان را با ما در میان بگذارند، تا بتوانیم آن ها را درک کنیم و در بحران های زندگی به یاری آنها برخیزیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از کیهان انتظار داریم به جای آنکه واکنش منفی نشان دهند احساسات خود را به طور مناسبی بیان کنند، به حرف ما گوش کنند وکاری را که از آنها می خواهیم انجام دهند.

بچه ها به طور غریزی نمی دانند که چطور باید افکار و احساساتشان را بیان کنند. همچنین به طور خودکار آماده گوش دادن به دستورات و پیروی از آنها نیستند و برای انجام این مسئولیت ها باید آموزش ببینند. والدین در اغلب موارد مجبورند روش های ارتباطی خود را بهبود ببخشند. در این باره به نکات زیر توجه کنید:

ادامه مطلب

درمان دلواپسی ها

درمان دلواپسی ها

حتما می‌دانید که اضطراب و نگرانی اجتماعی در مقایسه با خجالت کشیدن و کمرو بودن، پیچیده‌تر است زیرا هر کس به نوبه‌خود در بعضی از مواقع یا در مقابل دیگران احساس خجالت می‌کند اما اضطراب و دلواپسی اجتماعی کلا مقوله‌ای متفاوت از آن است و اندازه و شدت این دو مقوله نیز می‌تواند…

این نوشتار بر آن است که برخی نکات موثر و مفید را برای انجام بعضی تمرین‌ها در جهت کمک به افرادی که از نگرانی‌ها و دلواپسی‌های اجتماعی رنج می‌برند، بیان کند.

اگر شما از وجود این قضیه در افراد مختلف و حتی در وجود خودتان آگاه هستید، حتما می‌دانید که اضطراب و نگرانی اجتماعی در مقایسه با خجالت کشیدن و کمرو بودن، پیچیده‌تر است زیرا هر کس به نوبه‌خود در بعضی از مواقع یا در مقابل دیگران احساس خجالت می‌کند اما اضطراب و دلواپسی اجتماعی کلا مقوله‌ای متفاوت از آن است و اندازه و شدت این دو مقوله نیز می‌تواند شما را از داشتن یک زندگی نرمال و معمولی اجتماعی دور و محروم سازد. اما شما باید سعی کنید که با استفاده از راهکارهای طبیعی و معمولی و از طرق علمی این قبیل از مشکلات‌تان را حل کنید و حتی‌الامکان بدون متوسل شدن به استفاده از داروهای مختلف که اغلب تأثیرات ناخوشایند و مضری را به همراه دارند، اضطراب‌ها و نگرانی‌های اجتماعی‌تان را از بین ببرید. می‌توانید روش‌ها و نکاتی که در این رابطه به شما کمک خواهند کرد را بیابید و برای یک بار هم که شده یا حتی برای همیشه این شرایط نابسامان را از بین برده و بر مشکلات ناشی از آن نیز غلبه کنید.

ادامه مطلب

تأثیر روی در درمان سرماخوردگی

تأثیر روی در درمان سرماخوردگی

مصرف دز بالای «روی»، دوره‌ی سرماخوردگی را کاهش می‌دهد و درمان آن را تسریع می‌بخشد.

مصرف دز بالای «روی»، دوره‌ی سرماخوردگی را کاهش می‌دهد و درمان آن را تسریع می‌بخشد. این گفته نتیجه‌ی پژوهشی است که در The Open Respiratory Medicine Journal  به چاپ رسیده است.

 فصل سرما برای بسیاری از مردم با سرماخوردگی، سرفه، آبریزش بینی و غیره تداعی می‌شود.

برای بسیاری از افراد این سؤال وجود دارد که چگونه می‌شود فصل زمستان را بدون این بیماری سپری کرد؟ اگر شما هم این سؤال را از خود می‌پرسید باید بدانید که تنها نیستید و بسیاری از مردم با شروع فصل سرما این قبیل سؤالات را از خود می‌پرسند.

ادامه مطلب

۱۲ قدم برای مدیریت وزن

۱۲ قدم برای مدیریت وزن

شرایطی را در نظر بگیرید که با زحمت بسیار مقداری از وزن خود را کم کرده اید و حس خوشایندی از این وضعیت دارید. مسلما در این شرایط برگشتن این وزن به حالت قبل اصلا برایتان قابل قبول و خوشایند نخواهد بود. کاهش وزن به تنهایی کافی نیست و نگهداری این وزن و آگاهی از روش های آن مسئله ای مهم تر است. در ادامه به شش روش برای کنترل و نگهداری وزن، که متخصصان رژیم های غذایی توصیه کرده اند و افراد موفق در این زمینه به کار گرفته اند، اشاره می کنیم.

۱- بدن عضلانی تری داشته باشید.
هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز یا متابولیسم آن بالاتر است. تحقیقات نشان می دهند، ماهیچه ها متابولیسم بالاتری نسبت به چربی ها دارند. بنابراین طبق یک برنامه ورزشی منظم، عضلات بدن خود را تقویت کنید.

۲- با خوردن غذاهای پرکننده حجم معده، به مبارزه با گرسنگی بروید.
بر اساس تحقیقات انجام شده در طی سه سال بر روی ۲۸۴ خانم بین ۲۵ تا ۴۵ سال، افرادی که با خوردن مواد پرکننده حجم معده در وعده های غذایی خود، احساس سیری می کنند بیشتر از دیگران موفق به کاهش و کنترل وزن خود می شوند. این مواد غذایی شامل میوه جات و سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی می باشند.

ادامه مطلب

شایع ترین مسائل سرطان سینه در زنان چیست؟

شایع ترین مسائل سرطان سینه در زنان چیست؟

دکتر مریم طباطباییان گفت:« شایع‏ترین بیماری های پستان و علل مراجعه زنان به کلینیک های پستان ، بیماری‏های خوش خیم پستان می باشد.»
«توده های خوش خیم پستان به دو دسته تقسیم می شوند دسته ای از این توده های خوش خیم همراه با تغییرات سلولی نیستند به این معنی که احتمال مبتلا کردن فرد به سرطان را ندارند و در آینده نیز نیاز به چکاب و بررسی اضافه ندارند که سردسته آن کیست های پستانی هستند.»

وی ادامه داد:

ادامه مطلب

اگر پوست شاداب می‌خواهید …

اگر پوست شاداب می‌خواهید …

مصرف زیاد شیرینی علاوه بر افزایش وزن باعث پیر شدن پوست صورت می شود. سلامت پوست رابطه مستقیمی با تغذیه دارد. مصرف میوه ها و سبزیجات مانند کاهو و توت فرنگی تولید سلول ها را افزایش می دهد و با افزایش تولید کلاژن پوست نرم و سفت می شود. در مقابل مصرف مواد غذایی با ارزش تغذیه ای پایین مانند دونات به کلاژن والاستین که پوست را محکم و جوان نگه می دارد، آسیب می رساند.

به نوشته «Prevention» حتی اگر رژیم غذایی سالم اتخاذ کنید، احتمال دارد اشتباهات ورزشی باعث پیری زود رس پوست شما شود. به عنوان مثال اگر تنها به ورزش های مربوط به قلب بپردازید و ورزش های استقامتی را کنار بگذارید، این امر باعث پیری پوست شما می شود.

ادامه مطلب

با شیر خوش حافظه شوید

با شیر خوش حافظه شوید

نوشیدن روزانه شیر منجر به افزایش حافظه در افراد می شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پانا، نوشیدن روزانه یک لیوان شیر منجر به افزایش حافظه ونشاط  می شود.

براساس مطالعات اخیر دانشمندان، مصرف شیر و سایر مواد لبنی منجر به افزایش حافظه و نشاط در میان افراد مصرف کننده می شود.

ادامه مطلب

صفحه 31 از 52« بعدی...1020...2930313233...4050...قبلی »