به نام خدا
تخم مرغ |

تخم مرغ

فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

غذای دریایی

 

دریا پر است از انواع ویتامین ب. بارزترین آنها ب۱۲ است. آهن، مس و سلنیوم نیز در آنها به وفور یافت می شود. غذاهای دریایی معمولاسرشار از پروتئین و کم چربی هستند. مغز را شفاف و جوان تر از سن واقعی نگه می دارد. سرعت عمل و تصمیم گیری را افزایش داده و رخوت را از بین می برد.

 

سبزیجات سویسی

 

منبعی غنی برای منیزیم است. منیزیم علاوه بر تاثیری که بر کارکرد مغز انسان دارد سطح انرژی را نیز به صورت چشمگیری افزایش می دهد. سال ۲۰۰۹ در تحقیق متخصصان اعصاب و روان نیوزیلند و استرالیا، محققان ادعا کردند که منیزیم در درمان بیماران با افسردگی حاد بسیار موثر خواهد بود

ادامه مطلب فرار از افسردگی با چند راه حل خوشمزه

چرا باید ویتامین بخوریم؟

چرا باید ویتامین بخوریم؟

آیا شما واقعا˝ می دانید که ویتامین هایی نظیر A  و B و C و D و …  به چه کار می آیند ؟ و چرا باید زحمت استفاده از آنها را بکشید ؟با ما همراه شوید تا درباره برخی دلایل مصرف این ویتامین ها به شما توضیحاتی ارائه دهیم :

ویتامین A :
این ویتامین برای بهبود بینایی موثر است . چون در اکثر منابع غذایی یافت می شود ، استفاده از آن راحت ایت و اگر به صورت  بی رویه ازمکمل آن استفاده شود می تواند آسیب های جدی کبدی را به هراه داشته باشد .


بهترین منابع غذایی :
جگر مرغ ، گوشت گاو ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، طالبی ، هویج ، کلم پیچ و خربزه .

ادامه مطلب چرا باید ویتامین بخوریم؟

تخم مرغ ها را قبل از گذاشتن در یخچال حتما بشوئید

تخم مرغ ها را قبل از گذاشتن در یخچال حتما بشوئید

یک استاد دانشگاه با تاکید بر لزوم شستن تخم مرغ ها قبل از گذاشتن داخل یخچال گفت:«با گذاشتن تخم مرغ های شسته نشده داخل یخچال، باکتری ها سایر مواد غذایی خام را آلوده می کنند

ادامه مطلب تخم مرغ ها را قبل از گذاشتن در یخچال حتما بشوئید

اگر اهل ورزش هستید این‌ها را بیشتر بخورید

 اگر اهل ورزش هستید این‌ها را بیشتر بخورید

اگر اهل ورزش هستید و به دنبال مواد غذایی مغذی و انرژی‌ها می‌گردید این مطلب را تا آخر بخوانید. اگر هر روز و یا چند روز در هفته ورزش می‌کنید بدنتان نیاز به تغذیه‌ی مناسبی پیدا می‌کند. اگر به تغذیه‌تان اهمیت ندهید انرژی‌تان کم شده و هر جلسه احساس خستگی و کوفتگی زیادی خواهید کرد. در این صورت امکان دارد که ورزش برایتان سخت شود و از خیر آن بگذرید. اما یک تغذیه‌ی متناسب به شما کمک می‌کند با کمبود انرژی مقابله کرده و راندمان و توانایی بدنتان را بالا ببرید. با ما همراه باشید تا بیشتر با این مواد غذایی آشنا شوید.

ادامه مطلب اگر اهل ورزش هستید این‌ها را بیشتر بخورید